风度简谱：

风度简谱是一种度量言行的工具，提供对自我式样和形象的客观反馈。这项技能可以在个人领域、社会生活以及企业领导中得到广泛应用。风度简谱主要包括业务礼仪、交际礼仪、社交礼仪及社交活动礼仪等项目。

演练：

风度简谱的演练主要包括站立、走路、坐姿、礼仪、面部表情以及上下车等方面。通过不断的练习，可以提高自己的形象，增强自信心，培养自己优秀的个性特征。

效果：

风度简谱让我们更加自信大方、文雅优雅。在公共场合中，我们表现出更好的礼仪素养和型男气质。在商务活动和工作中，我们会有更好的沟通和演讲技巧。总而言之，风度简谱对于我们提高自身的综合素质是非常有好处的。