时下，要想保持身材健康，有氧健身方式已经成为了时尚。而平板支撑作为十分流行的训练方式，逐渐被越来越多人接受。有趣的是，最近流传出一则有关于刘亦菲单手做平板支撑的视频，仅用单手就轻松完成平板支撑，引来网友们的惊呼与关注。
刘亦菲一直是人们眼中的气质美女，而且她的身材一直都处于保持良好状态。通过这段视频，我们得知了刘亦菲保养身材的小技巧——单手做平板支撑。追求健康与美好身材的你，当然不能错过这个超高效的训练方式啦！
那么问题来了，如何做到单手做平板支撑呢？下面我们来介绍一下。
方法步骤
- 左侧手臂弯曲，身体维持在直线状态下，右手撑住地面，呈现出倒杠的姿势。
- 左手手掌贴地，身体维持在一条直线上，就像平板支撑动作一样，保持个数秒钟即可。
- 进阶版的话可以选择抬起左腿和手臂，增强难度及训练效果。
以上就是单手做平板支撑的方法步骤，没有想象中的那么复杂，只需注意身体姿态的维持，就能轻松做到。相信大家想要做运动的时候，一定会想到刘亦菲身上这把“锅铲”，毕竟健康的身材，才是永恒的时尚。
刘亦菲一只手做平板支撑引众人惊叹
刘亦菲一只手做平板支撑引众人惊叹
刘亦菲是一位备受关注的女演员，她清新脱俗的气质和优美的身姿备受瞩目。近日，在微博上，一则视频展示了刘亦菲在健身房做单手平板支撑的场景，引来大家的关注。
视频中，刘亦菲美丽端庄，用一只手支撑身体，维持着一个平板的姿势。她的演艺事业非常成功，而且始终保持着优美的身姿。很多网友纷纷表示，这种动作对于初学者来说非常难以完成，但是刘亦菲却能够如此轻松自如地完成这个动作，真是令人叹为观止。
健身是刘亦菲保持好身材和健康的秘诀之一。她时常在微博上上传健身照片和视频，展示自己的健美身姿和健康生活方式，也不断激励着粉丝们积极锻炼身体，追求健康，追求美。
刘亦菲单手做平板支撑，你也可以试试
在大家的留言区里，不少网友提到了刘亦菲单手做平板支撑的视频。作为迷妹，看到她单手撑起自己，真的是特别惊叹！但其实，想要达到这个境界，可能需要坚持练习很长时间哦~
平板支撑是一种很好的全身性质力训练方法，可以帮助你塑造完美身材。接下来，我们一起来探讨一下关于平板支撑的一些基本知识和几种练习方法。
什么是平板支撑？
平板支撑，又叫高姿势支撑位，是一种不借助器械进行的基础性全身性质运动。它可以锻炼人体的核心肌群、胸部、三角肌和手臂等部位，非常适合训练力量和耐力。
如何进行平板支撑？
进行平板支撑时，首先需要找一个准确的支撑点。而后身体成一条直线，双肩向后下沉，锁定腰背。这一行为会极大地减轻脊柱的压力，促进整个背部肌肉的成长。此次我们主要介绍两种平板支撑的方法：
平板支撑方法一：正常平板支撑
头部平视地面，双臂伸直，双手手掌放在地面上，肩膀紧贴肩胛骨，一条直线的身体往下凸，膝盖毫不弓曲，脖子也不要朝前，背部挺直。
平板支撑方法二：单手平板支撑
一侧的手臂放在背后，另一侧伸直的手臂依然处于支撑状态。需要注意手臂的宽度，手肘弯曲的角度以及脊柱的姿势。
以上就是平板支撑的相关介绍了，大家可以根据自己的实际情况进行选择，坚持练习，相信收获会倍增！
