髌骨软化症是一种致使髌骨软骨变薄、髌骨变形、髌腱受损的疾病，是中晚年人常见疾病之一。患者会感应膝盖处疼痛、僵硬、肿胀，甚至泛起难以遭受的凶猛疼痛，影响一样平常生涯。那么，我们应该若何自救呢？
1.多吃富含钙和维生素D的食物。骨骼康健需要从一样平常饮食中开始，建议多吃大豆、海产物、奶制品等富含钙质的食物，并适当晒太阳增添维生素D。这有助于改善骨质松散、缓解疼痛。
2.控制体重。肥胖会给膝盖带来更大的压力，增添膝盖骨面压力，加重枢纽软骨磨损，建议患者保持适当的体重，制止太过肩负。
3.定期做膝盖流动。对于髌骨软化症患者来说，适当的运动能改善枢纽腔的润滑度，减轻膝盖骨的肩负。建议患者可以选择游泳、瑜伽、跳绳等，但需要注意运动强度和方式，制止凶猛运动造成更大的危险。
髌骨软化症需要我们引起重视，接纳科学的方式辅助患者自救。希望相关医疗机构和医生在治疗此类疾病的同时，也要增强对骨骼康健和疾病防治的宣传教育。
