蹲踞式起跑是指运发动在起跑时接纳蹲踞姿势完成起跑行动，可以有用地提高奔跑的速率和稳固性。蹲踞式起跑的行动要点包罗：身体保持低姿态，手掌放在起跑线上，向后迈出一只脚，另一只脚条件，同时身体要始终保持平衡姿势，发力时要保持肌肉的放松，整个行动要快速流通。
蹲踞式起跑常用于田径竞赛中，例如100米、200米和400米竞赛。除此之外，在训练中，蹲踞式起跑也有很大的辅助。通过训练，你可以提高速率和发作力，同时也可以改善你的跑步姿势和技巧，使你的奔跑加倍流通、自然。不外需要提醒的是，蹲踞式起跑并不是所有人都适合的起跑姿势，若是不确定是否适合，可以咨询专业的教练。
