血虚是一种普遍的和常见的疾病，主要是指血红卵白水平低于正常值的情形。血虚患者容易疲劳无力，精神萎靡不振，甚至泛起心脏骤停等严重情形。然则，只要选择合适的食物，就可以在一样平常生涯中举行自我调养，增强机体对血虚的抵制力，同时改善身体吸收能力，从而到达减缓血虚症状的目的。
首先，绿叶蔬菜是最佳的补血食物之一，包罗芹菜、菠菜、茼蒿等，这些蔬菜中含有厚实的叶绿素，可以促进人体合成红细胞和提高体内铁质的存留量，可以极大的辅助人体填补红细胞。
其次，红枣也是补血的不二之选。由于红枣中含厚实的维生素C等种种营养物质，能够有用提高人体的免疫力，同时红枣还富含葡萄糖，能够有用地增强心脏和肌肉组织的抗氧化能力，对疲劳等症状也可以起到显著的缓解作用。
另外，鸡蛋、瘦肉及豆制品等高卵白质的食物也是补血的良药，尤其是对女性来说，填补卵白质可以改善皮肤的光泽度，增强皮肤的弹性。
除了以上几种食物外，我们还可以通过一些小妙招来提高身体对补血食物的吸收能力，好比适量运动，睡前将热水浸泡脚部等。总之，选择合适的食物和科学的调整方式才气到达补血的效果。
