做夜猫子总是让人心有不安，怕睡不着，怕第二天犯困，怕形成恶性循环。惊夜深呼吸式是打败失眠的好方法，下面我们来详细了解一下。
惊夜深呼吸适用于任何人，不需要特殊技巧，甚至不需要去做什么特别的准备。只需要躺下，或者坐在床上进行，保持舒适，眼睛闭上。
然后轻轻地、深深的呼吸，感受呼吸进入肺部的感觉，可以花几分钟来感受呼吸的过程，这样呼吸可以吸收身体的潜意识，放松神经，舒缓情绪。因为对于大多数人而言，惊夜深呼吸就是一个治愈心灵的方法，不会让身体奔溃。
如果您晚上难以入睡，可以在床上进行几次惊夜深呼吸，这可以促进全身放松，尤其是心脏和脑部，以及整体身体未必放松。在您真正入睡之前，惊夜深呼吸可能是最有用的工具。
在中国，工作和生活压力很大，失眠问题越来越普遍。惊夜深呼吸是一种自然而然的安然之举，特别适合现代人的身体和心理需要。此外，经常练习惊夜深呼吸还可以提高免疫力，消除压力，增加幸福感。
