自古以来，健身就是用来增强体质，训练肌肉，并调节身体各方面的健康状况的一项锻炼方式。黄长兴，从19岁开始就开始了自己的健身之路。如今，黄长兴已经成为了一位健身达人，他的肌肉发达，非常引人注目。
黄长兴表示自己是在17岁时开始接触健身。而每天的锻炼，不仅包括很多HIIT（高强度间歇训练）和力量训练项目，更重要的是正确的饮食，他平时的饮食中主要以高蛋白质的食物为主食，以鱼肉、鸡肉等为主要的补充来源。此外，黄长兴注重休息和恢复，每天7-8个小时的睡眠，为自己的心态和身体健康打下了坚实的基础。
细心的观察者可以发现，黄长兴有着非常标志性的腹肌和胸肌。据黄长兴介绍，平常锻炼胸肌有靠推举器材和做俯卧撑的方式。对于腹肌的锻炼，他则常常使用哑铃做侧平板支撑。通过这种方式进行训练，他的腹肌和胸肌得到了更好的锻炼，瞬间吸引了众人的眼球。
