在我们的日常生活中，常常看到一些超过八十甚至九十岁的老人依旧心态年轻、精神矍铄。他们的长寿秘诀到底是什么？
科学研究发现，长寿的秘诀在于良好的生活习惯。首先，坚持适度的运动是非常重要的。长期坚持适量的运动可增强身体免疫力，提高耐力和体力。
其次，要保持心情愉悦。人体内分泌系统和免疫系统是相辅相成的，在情绪不佳时，人体内分泌系统的平衡状态易受到影响，从而影响免疫系统的功能，导致身体易受疾病侵袭。
再次，健康的饮食习惯也非常重要。日常食物要偏向于蔬菜和水果，同时要注重蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，同时也要避免吃含有过多的油、盐和糖分的食物。
最后，不要忽视充足的睡眠。人体需要充足的睡眠来恢复疲劳、排除体内垃圾和维护神经系统。老年人在睡眠过程中，血液中的GH（人体生长激素）分泌量有所增加，能帮助身体修复功能的加速，从而抗衰老的效果更加显著。
