由于长期的舞蹈和训练，TFBOYS队长龚俊拥有明显的倒三角身材，尤其是他身材曲线下半部分的线条呈现出S形，非常完美。那么如何练出这样的完美S曲线呢？
首先，练出龚俊这样的完美曲线需要进行有针对性的锻炼。倒三角其实是练肌肉的一种练法，主要是集中锻炼肩颈部、胸肌和背部，增加上半身的肌肉量，让身材看起来更加匀称。而S曲线的形成，要靠训练臀部、腿部和核心肌群，让下半身肌肉紧实有型。
以下是练习的一些方法：
1.引体向上
练习倒三角最好的练习之一。可以让你的肩部、背部和臂部得到充分的锻炼。如果没有条件去器械房，可以在家门口的横杆上进行引体向上的练习。
2.俯卧撑
俯卧撑也是练习倒三角的好方法，可以锻炼到胸肌、三角肌、肩部以及核心肌群。
3.仰卧起坐
仰卧起坐的重点是训练核心肌群，包括腹肌、腰腹肌、臀肌和腰背肌。对于每天坐办公室的人来说，仰卧起坐还能改善腰部曲线。
4.横跨步行
这项运动可以帮助锻炼臀部、大腿内侧和核心肌群肌肉。在户外或者健身房里都可以进行这项运动。
5.拍球
对于不喜欢重复式运动的人来说，拍球是个不错的选择。可以不断的变化运动的方向、跨度和交错脚步，有效的锻炼下半身。
另外，在进行运动的同时，正确的饮食也很重要。要避免摄入过多的脂肪和糖分，多吃蔬菜、蛋白质和水果等有营养的食物。
