若何让肌肉星散度更高？

肌肉星散度指的是肌肉之间、肌腱之间分界的清晰水平，是展现肌肉细腻度的重要指标。

那么，若何让肌肉星散度更高呢？第一步，选择正确的训练方式很重要。好比舒展运动，可以缓解肌肉紧张、促进血液循环，让络腮胡更展现；第二步，饮食也尤为重要。要保证营养平衡，多吃富含卵白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆类等，辅助肌肉星散度更高；第三步，足够的睡眠也不行少，睡眠不足会影响身体的恢复和生长，肌肉的星散度也会降低。