初学者必看蕙兰瑜伽减肥初级课程

蕙兰瑜伽减肥是一种针对减肥的瑜伽流派，其减肥效果非常显著。如果你是初学者，那么以下这些初级课程是非常适合你的。

1. 低头式：感觉到整个后背和头皮都在被拉伸，舒展了整个脊椎。同时还能够有效地缓解脑袋疲劳

2. 蜗牛式：这个动作是缓解颈椎和肩周疼痛的一种瑜伽姿势，有帮助身体放松、缓解压力的神奇功效！

3. 伸展腿部：这个动作能够调理全身，包括背部、手臂、腿部肌肉和韧带，对于改善身体柔韧性、纠正坐骨神经痛抵御疾病都有很好的帮助。